Хотя самолеты принято считать самым безопасным транспортом, до сих пор много людей испытывают страх перед полетом. У всех людей аэрофобия наблюдается в разной степени, у кого-то это доходит до абсурда – доставляют неприятности не только себе, но чаще всего и окружающим. Наша команда решила подготовить для вас информацию о том, как «побороть» в себе страх к полетам.
Эксперты соотнесли 2 варианта страха перед полетом:
- Предполетное волнение – небольшой дискофморт, можно решить с помощью любимых фильмов, книги, общение с друзьями и др.
- Аэрофобия – более серьезный случай, в этом случае наблюдается полная или частичная потеря контроля над собой, вы просто не можете адекватно воспринимать ситуацию.
К слову, во втором случае вы сможете справиться с этим самостоятельно.
Итак, как научиться получать удовольствие от полетов без стресса:
- Скажите себе – это не долгосрочный дискомфорт. Присядьте в кресло самолета, настройте себя, что полет займет всего лишь несколько часов и по прилету вы пойдете с друзьями или проведете время с семьей. Подумайте о делах, которые вы сможете сделать.
- Займите себя. Постройте цели на год на листке или в голове, напишите пару статей или постов для инстаграмма, составьте список фильмов, которые давно хотели посмотреть.
- Дыхательная гимнастика. Глубокие вдохи и выдохи – самый эффективный способ, а ещё лучше подключить к дыханию напряжение мышц спины, так улучшается самочувствие, и вы достигаете чувства расслабления.
- «Уже приехали». Пофантазируйте, о том, как самолёт садится, теперь вы можете взять свои вещи и выйти с самолета, заняться своими делами, пойти в то место, куда давно хотели.
Мнение экспертов
Специалисты говорят, что только часть людей испытывают тревогу с начала и до конца полета, в основном во время взлета и посадки.
Поэтому, возьмите водички, приятный фильм, откиньтесь в кресле и просто отдыхайте).
Всем отличных поездок!
